Как пробиотики могут улучшить настроение и работу мозга

Они способны оказывать положительное влияние не только на здоровье кишечника, но и на мозг.

Исследования показывают, что между кишечником и мозгом существует связь, известная как ось кишечник-мозг. Эти две системы связаны биохимическими сигналами через нервную систему пищеварительного тракта и центральную нервную систему. Самым важным каналом передачи информации между мозгом и кишечником является блуждающий нерв - самый длинный нерв в организме.

Кишечник называют "вторым мозгом", потому что он производит множество нейромедиаторов, таких как серотонин, допамин и гамма-аминомасляная кислота, которые играют важную роль в регуляции настроения. Предполагается, что около 90% серотонина производится именно в пищеварительном тракте. Когда мозг ощущает опасность и активируется реакция «бей или беги», он посылает сигналы кишечнику, поэтому стрессовые ситуации могут вызывать проблемы с пищеварением. И наоборот, обострения проблем с желудочно-кишечным трактом, могут вызывать тревогу или депрессию.

Существуют также и другие виды взаимодействия между мозгом и кишечником. Например, кишечник помогает регулировать аппетит, отправляя сигналы мозгу о насыщении. Примерно через 20 минут после еды, микроорганизмы в кишечнике начинают вырабатывать белки, которые снижают аппетит, совпадая с тем временем, которое обычно требуется для появления ощущения сытости.

Какую же роль во всем этом взаимодействии играют пробиотики?

Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут помочь улучшить настроение и работу мозга, а также снизить уровень стресса и тревожности. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показало, что пациенты с болезнью Альцгеймера, которые употребляли молоко с добавлением четырех видов пробиотических бактерий в течение 12 недель, показали лучшие результаты на тестах, измеряющих когнитивные способности мозга, по сравнению с теми, кто употреблял обычное молоко.

По данным исследования, опубликованного в журнале Gastroenterology, женщины, которые ели йогурт с пробиотиками дважды в день в течение четырех недель, ощущали себя спокойнее при просмотре изображений злых и напуганных лиц по сравнению с контрольной группой.

Пока еще рано говорить о точной роли пробиотиков, так как исследования в этой области все еще продолжаются. Больше о роли пробиотиков для здоровья человека вы можете узнать на сайте Гарвардской медицинской школы.

И помните, что ни одна статья, представленная в сети, включая эту, не должна использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации у врача.